Analyser ses rêves : l'autorégulation
Layne Dalfen, Gestalt-thérapeute formée dans les écoles de Freud, Adler et Jung, nous partage dans son livre "La solution est dans vos rêves", une méthode inédite pour résoudre nos problèmes à partir de l’analyse de nos rêves. Elle nous y explique notamment l'autorégulation.
Dans notre vie éveillée, nous avons naturellement tendance à éviter ou à nier les choses, et nous sommes en même temps des organismes autorégulés. Autrement dit, dans les domaines où nous « sous réagissons », le rêve va « surréagir » – ce qui explique les cauchemars répétitifs et/ou les rêves récurrents :
• Le cauchemar ou le message récurrent est la surréaction qui équilibre votre sous-réaction. Jung l’appelait « compensation ».
• Une surréaction fructueuse attirera votre attention sur quelque chose que vous évitez dans la vie éveillée et vous inspirera. Comme le décrivait Adler, une émotion forte en rêve vous incite à étendre vos réponses habituelles – votre « style de vie ».
Entre autres changements utiles, ces expériences oniriques augmentent la possibilité que vous abordiez le sujet avec un ami ou un proche. Dans notre tendance humaine à éviter les problèmes, lorsque nous retenons nos émotions ou que nous gardons pour nous ce que nous voulons dire, nous gonflons un ballon. La bonne nouvelle, c’est qu’une fois que vous vous êtes engagé dans une discussion sur un sujet donné, vous laissez l’air s’échapper de ce ballon et le processus de régulation commence.
Un autre avantage de la discussion est que vous obtenez un retour sur ce que les images peuvent signifier. Cela vous fait réfléchir. La discussion vous aide à prendre du recul sur le problème que vous essayez de résoudre. À vrai dire, il n’y a rien de mieux qu’un brainstorming avec d’autres personnes pour vous aider à élargir votre champ de réflexion, non seulement sur la signification du rêve, mais aussi sur les solutions qu’il propose !
Il m’est arrivé d’avoir des images récurrentes qui, une fois décodées, signifiaient : « J’ai peur. J’ai peur. J’ai peur. » Elles correspondaient à une réaction excessive face aux sentiments de tension et de peur que j’éprouvais alors sans les exprimer. Les cauchemars m’ont incitée à décoder leur signification et m’ont finalement poussée à m’exprimer à voix haute pendant la journée.
La leçon : lorsque vous essayez un point d’entrée, ne cherchez pas nécessairement une correspondance « exacte ». Si vous êtes très triste dans votre rêve, cherchez une situation qui vous a légèrement chagriné.
L’analyse des songes est l’art d’assembler un puzzle. C’est une expérience interactive et il est préférable d’avoir un sac de pièces sous la main. Je vous fournis des indications, plutôt que des règles strictes, pour déchiffrer vos rêves. Mon objectif est de vous fournir le maximum de pièces. Ainsi, si la première ne convient pas, vous en aurez d’autres à disposition.
